18 juin 2009
ENTRAINEMENT NATATION
ENTRAINEMENT NATATION
Ech : 100 cr - 100 hyb - 100 dos - 100 4N - 100 br - 100 dos 2B
Tech : (25 bd - 25 bg - 50 ratt - 25 polo - 25 pf - 50 nc) x 2 cr
NC : 6 x 100 cr R20" (soutenus/m allure)
Tech : (100 éduc - 50 NC) x 2, ( 2 différent)
Bras : 12 x 50 Dpt 1' (6 PB + plaq - 6 plaq + jbe)
NC : 400 cr BN - (3 x 100 progressif 1 à 3) - 200 dos - Br/50 - 100 choix.
Bon entrainement
Ludo