30 juillet 2009
Résultats du triathlon de Langogne Naussac (48) 2009
Comme tous les ans à la même époque, nous faisons le déplacement en Lozère pour participer au triathlon de Langogne
Naussac à 2h de Clermont. Le triathlon se situe dans et autour du magnifique et immense plan d’eau de Naussac. Le soleil et la chaleur étaient au rendez-vous. Comme l’année dernière, nous avons eu droit aux sorties de l’eau à l’Australienne et donc au concours de plongeon du ponton. Un régal pour les spectateurs… ! 13 triathlètes de Puissance 3 Cournon ont participé au triathlon de Langogne Naussac.
Les résultats de nos 2 triathlètes sur le sprint sur 95 participants ;
22 |
BARRIERE Nicolas |
01:13:18 |
79 |
LELIEVRE Stéphanie |
01:29:39 |
Nico qui s’était un peu caillé la nuit précédente a apprécié la chaleur pendant la course. Stef quand à elle s’est battue avec son dossard oublié puis déchiré avant de dérailler en vélo. Ca ira mieux la prochaine fois !
Les résultats de nos 11 triathlètes sur le Courte Distance sur 125 participants :
3 |
MOREAU Sébastien |
02:06:06 |
7 |
HUARD Dimitri |
02:11:04 |
10 |
BENOIT Jérôme |
02:15:51 |
33 |
RUELLEPierre |
02:24:50 |
52 |
COLOT Sébastien |
02:33:50 |
81 |
MAZET Ludovic |
02:44:55 |
89 |
BERGE Didier |
02:48:26 |
109 |
CRAYSSAC Maxime |
03:02:45 |
115 |
LACHAUX Alban |
03:13:20 |
- DNF |
CHARRADE laurent |
00:00:00 |
- DNF |
BAPTISTE Christian |
00:00:00 |
Bravo à tous car la chaleur a fait mal aux organismes. Seb Moreau en pleine préparation pour Embrun monte sur la 3ème marche du podium. Il était même second derrière Etienne Diemunsch pendant un moment. Dimitri et Jérôme se classe aussi dans le Top 10 ce qui aurait permis à Puissance 3 d’être premier au classement des clubs s’il avait existé.A féliciter aussi, la performance d’Alban qui a terminé son premier Triathlon Courte Distance.
Dans les fichiers ci-joints, vous trouverez le détail des résultats du Triathlon de Langogne Naussac 2009. 09_07_26_Triathlon_de_Langogne_Naussac_resultats
Merci à nos supportrices Monique, Audrey, Stéphanie, la copine de Max, et Sylvain pour leurs encouragements et les photos prises (album à venir).
29 juillet 2009
Triathlon Nevers 15/08
Bonjour,
Le triathlon de Nevers aura lieu le 15 août :
- découverte (500-21-5.5) à 9h30 : 13 € en individuel, 21 € en relais
- CD (1500-42-11) à 14h30 : 23 €.
Si vous êtes intéressé, merci de m'indiquer si vous souhaitez réserver une place dans le minibus et de me transmettre votre règlement à l'ordre de NEVERS TRIATHLON avant le 5 août
Je ne peux mettre en ligne la plaquette mais je vous l'ai envoyée par e-mail. Vous la retrouverez avec toutes les infos nécessaires sur www.triathlon58.com
Bon week-end
21 juillet 2009
SEANCES NATATION DES VACANCES
SEANCES TECHNIQUES
1
ECH : 100 2N – 50dos – 100hyb – 50br – 100 4N – 50cr – 100 dos 2B – 50 choix
TECH : (25Bd – 25Bg (2éme bras dvt) – 25polo 25ratt – 25BD – 25Bg (2ème bras derr) –
25PF – 25 tps d’arret) x 2
NC : 400 chrono
BRAS : 4 x 200 R30’’
1)Cr PB
2)dos-cr PB
3) CR plaq+PB
4)dos-cr plaq+PB)
NC : 6x 100 R20’’ ( 1 éduc cr – 1 cr NC – 1 au choix) x 2
2
ECH : (50cr-50dos-100 4N – 50cr – 50Br – 100 hyd)x2
Jbes : (50cr – 50Br) x 4
TECH : (25Bd – 25Bg – 50ratt – 25polo – 25Pf – 50NC) x 2
NC : 400 Cr BN
BRAS : 5 x 100cr plaq + PB R30’’(faire le moins de mvt possible glisse ++++)
NC : 200 récup
3
ECH : 100cr – 100hyb – 100dos – 100 4N – 100Br – 100dos 2B
TECH : (25polo – 25touché tête – 50ratt – 25Bd – 25Bg (bras cuisse) – 50Nc glisse++++) x 2
NC : 6 x 100Cr R20’’ (soutenus et même allure)
TECH : (100éduc (2 différents) – 50Nc) x 2
BRAS : 12 x 50Cr dpt 1’ (6 PB + plaq – 6 plaq + jbes) faire le moins de mvt possible
RECUP : 100dos 2B – 100 choix
4
ECH : 50cr – 50Br – 50hyb – 50dos
Jbes : 200 cr-dos/50
TECH : (75 éduc (3 differents) – 25Nc) x 3Cr
NC : 400cr BN et soutenu
Jbes : 200 cr-br/50
TECH : (75éduc – 25Nc) x 2Cr
NC : 4 x 200Cr R30’’ (soutenus)
100 Dos 2B – 100 choix
ECH : 100cr – 100hyb – 100dos – 100 4N – 100Br – 100dos 2B
TECH : (25polo – 25touché tête – 50ratt – 25Bd – 25Bg (bras cuisse) – 50Nc glisse++++) x 2
NC : 6 x 100Cr R20’’ (soutenus et même allure)
TECH : (100éduc (2 différents) – 50Nc) x 2
BRAS : 12 x 50Cr dpt 1’ (6 PB + plaq – 6 plaq + jbes) faire le moins de mvt possible
RECUP : 100dos 2B – 100 choix
SEANCES TRAVAIL ALLURE
1
Ech : 200choix – 100éduc cr – (2 x 50cr acc) R30
NC : 1000 chrono
100 dos 2B – 100 choix
BRAS : 8 x 100cr plaq + PB R30’’
( augm 1 à 4 et 5 à 8)
RECUP : 100dos 2B – 1002N
2
ECH : 50cr – 50dos – 100jbes cr – 50dos – 50Br – 100éduc cr
BRAS : (25tv – 75norm – 50v – 50norm – 75tv – 25norm – 100vite) Cr plaq + PB R20” entre ch 100
NC : 100dos 2B
2 x 50tv R30’’
(25polo-75NC)x2
(3x 100 )R20’’ augment 1 à 3
400cr BN virages bouée à chq 50
200 récup
3
ECH : (50Br – 50dos)x2
Jbes : 200 cr-br/50
Tech : (25Bd – 25Bg – 25 polo – 25Pf)x3 cr
BRAS : 15 x 100 dpt 2’ PB
(1moy/1vite/1moy/2tv)x3
RECUP : 100dos 2b – 50br – 50dos – 100 choix
4
ECH : 100cr – dos / 100 hyb – 100cr/br / 100 4N – 100cr/ 100dos 2B
BRAS : 500 cr 3tps plaq + pB
NC : 100 cr 3tps BN
100 éduc cr
(50moy-50vite)x2cr
200 jbes (50cr-20choix)
3x100cr r15’’ augment 1 à 3
200cr tv
4x50cr R15’’ (1vite – 1acc)
100 cr (25tv-25norm)
100 dos 2B
11 juillet 2009
Triathlon de Langogne - Naussac 26/07
Le dimanche 26 juillet aura lieu le triathlon de Langogne - Naussac. Au programme :
- sprint : 10h00 - 12 euros (majoration de 5 euros après le 19/07)
- CD : 14h00 - 25 euros (majoration de 5 euros après le 19/07)
Si vous souhaitez participer, merci de me transmettre votre règlement (à l'ordre de LANGOGNE TRIATHLON), de m'indiquer si vous souhaitez une place en minibus et sur quelle épreuve vous souhaitez vous engager avant le 15/07 (rappel : je serai absent du 29/06 au 14/07 inclus).
Je vous joins, pour info, la plaquette et le bulletin d'inscription.plaquette_pages_1_et_4 plaquette_pages_2_et_3 bulletin_inscription
Vous retrouverez toutes les infos sur http://www.langogne-triathlon.com/
10 juillet 2009
Dimitri aux Championnats de France 2009
Avec un peu de retard, je poste ce petit article pour vous faire partager 
l’aventure de Dimitri Huard seul representant de Puissance 3 aux Championnats de France de triathlon Longue Distance 2009 à Belfort le 7 juin dernier.
Vous pouvez le voir à l’œuvre sur la photo ci-jointe. Les conditions climatiques n’étaient pas terribles sur le plan d’eau du Malsaucy. Son triathlon avait bien commencé avec une bonne natation notamment. Alors qu’il était en tête de sa catégorie en Groupe d’Age, malheureusement au 15ème km de course à pied les jambes ne suivaient plus. Malgré les encouragements de sa famille, il ne pouvait pas repartir. Le moteur avait serré. Dommage mais la prochaine fois sera la bonne !
06 juillet 2009
Résultats du triathlon de Saint Rémy sur Durolle (63)
Samedi et Dimanche, nos voisins de Clermont Triathlon organisaient leur traditionnel week-end de triathlon sur la base de Loisirs de Saint Rémy sur Durolle. Comme d’hab, il nous ont offert une organisation de qualité et à noter aussi une bonne communication sur leur site Internet (start list, résultats dispo rapidement, photos…). Samedi les conditions climatiques étaient très bonnes et la température de l’eau était suffisamment tiède pour interdire le port de la combinaison. Par contre, dimanche des orages se sont abattus sur le plan d’eau et ont pour rafraîchi l’eau d’où l’autorisation de porter la combine.
10 triathlètes de Puissance 3 Cournon ont participé au triathlon de Saint Rémy sur Durolle. Les résultats de nos 5 triathlètes sur le sprint sur 72 participants
15 BARRIERE Nicolas en 01:19:30 |
17 LOPEZ David en 01:20:46 |
26 COLOT Sébastien en 01:23:52 |
52 REIGNAT Jérôme en 01:37:50 |
59 LACHAUX Alban en 01:39:41 |
Bravo à Nico dont la présence assidue aux entraînements commence à porter ses fruits. Le Top 10 n’était pas loin. Jérôme s’est très bien débrouillé pour son premier triathlon de l’année et a fait le spectacle à l’arrivée en sprintant pour gagner des places.
Les résultats de nos 5 triathlètes sur le Half Ironman sur 125 participants
5 MOREAU Sébastien en 4:48:53 |
14 BENOIT Jérôme en 5:08:50 |
25 BAPT Grégory en 5:32:30 |
73 BERGE Didier en 6:26:15 |
96 HECQUET Stéphane Abandon |
108 MAZET Ludovic Abandon |
Bravo à tous car les conditions climatiques étaient difficiles. Seb Moreau a semblé avoir retrouvé ses watts… (voir son blog) et était tout proche du podium. Didier boucle son premier triathlon Longue Distance. Good Job ! Steph et Ludo n’ont malheureusement pas terminé. Libre à tous de laisser un commentaire pour parler de votre expérience positive ou négative.
Dans les fichiers ci-joints, vous trouverez le détail des résultats du Triathlon de Saint Rémy Sur Durolle 2009.09_sprint_St_Remy_sur_durolle_resultats 09_hALF_iRONMAN_St_Remy_sur_durolle_resultats
Merci à Stéphanie aussi habillée en Pink Panthers… et Audrey, la copine d’Alban, pour leurs encouragements et les belles photos prises (voir album ci-contre).
Vétathlon de la Tour d'Auvergne 12/07
Cette 1ère édition du vétathlon de la Tour d'Auvergne aura lieu le dimanche 12 juillet. 
Je vous joins la plaquette de présentation que j'ai demandée à l'organisation mais ne peux pas vous indiquer de site internet puisqu'ils n'en ont pas. Mais tous les détails figurent dans la plaquette.
Inscription sur place
09_07_13_Vetathlon_de_la_Tour_d_Auvernge_INSCRIPTION
04 juillet 2009
SEANCES NATATION
SEANCES TRAVAIL ALLURE
N°1
Ech : 50 Cr – 50 Dos – 100 Jbes Cr – 50 CR – 50 Br – 100 Educ CR
NC : 100 CR vite R20’’
200 CR norm R20 » »
3 x 100 CR R20’’ (1lent/1moy/1vite) R20’’
400 CR régulier BN R20’’ (
4 x 100 Cr R30’’ ( augment 1 à 4 ) R30’’
(75 norm – 25 Tv) x 3 Cr R30’’
4 x 50 CR R15’’ ( 1 norm – 1 acc) R 20’’
100 CR BN
Récup : 100 Dos 2B
N°2
Ech : 50 CR - 100 4N – 150 CR – 200 dos, Br/50
NC : 5 x 200 CR R30’’ ( 1moy/1TV/1moy/1Tv/1moy)
Bras : 5 x 200 CR plaq – PB R30’’ ( 5 à la même allure soutenue)
Récup : 200 au choix
N°3
Ech : (50 Br – 50 dos – 100 4N) x 2
Jbes : (50 Cr – 50 Br) x 2
NC : 200 Cr soutenu
400 Cr (4 mouvt Cr polo à 25 x 75 de chq 100)
(25 Tv – 75 N) x 6 R20’’
4 x 100 CR R30’’ ( augment 1 à 4)
200 CR soutenu
Récup : 100 dos 2B
100 choix
N°4
Ech : (50CR-50BR-50CR-50dos) x 2
Bras : 400 CR plaq+Pb
NC : 4 x 200 R30’’
1) 3/5/7 25 TV
2) 1 / 4 50 TV
3) 1/4/6/7 25 TV
4) 2/4 50 TV
Bras : 8 x 50 CR PB R10’’ ( Moye et régulier)
NC : (50 Dos – 50 BR – 100 CR) x 2 BN
SEANCES TECHNIQUES
N°1
Ech : 50 hyb – 50 dos – 100 4N
50 dos 2 b – 50 br – 100 4N
Jbes : 6 x 50 cr r15”
Educ : (25BD – 25 DG – 50 Ratt – 25 polo – 25 PF – 50 tps arret) x 2
NC : 3 x 400 R1
1) soutenu et regulier
2) virage bouée à chq 50
3) 6 mvt CR polo à chq 25 x 75
Récup : 200 au choix
N°2
Ech : 50 CR – 50 Br – 100 CR – 100 4N
200 CR – 200 dos BR/50
Tech : ( 50 BD (25BG dvt/25BG derr - 50 BG ( 25BD dvt/25BD derr - 50 Ratt (av tps d’arret 3“) - 50 NC ) x 2 CR
NC : 2 x 200 R45” ( 25 vite, 50 norm, 25 vite, 50 norm, 25 vite, 25 norm)
Tech : ( 25 TT – 25 PF (50 Nc en faisant le moins de mvt possible) ) x 3
NC : (6 x 100 R30’’) x 2
1) dos-Br/50
2) 4N
3) CR
N°3
Ech : 10 x 50 R15’’
(1Cr/1Hyb/1Br/1dos 2b/1cr) x 2
Tech : (50 BD – 50 BG (2ème bras derr) – 50 TT – 50 Ratt) x 2
Jbes : (100 dos – br/25 – 100 cr) x 2
NC : 800 CR régulier (virage bouée a chq 100 + mvt Cr polo à chq 25 x 75)
Récup : 100 dos 2B – 100 choix
N°4
Ech : 100 CR – 100 dos BR/25 – 200 CR – 200 dos BR/50
Educ : ( 50 Jbes spl – 50 educ – 50 NC) x 4 Cr
1) éduc BD-BG (2ème main dvt)
2) éduc Ratt – Pf
3) éduc BD-Bg (2ème main derr)
4) éduc Cr polo – TT
Bras : 12 x 50 Cr R20’’
6 Plaq+PB – 6 plaq (diminuer nbr coups de bras de (1 à 3 ) x 4) )
NC : 2 x 400 R1’
1 = 2 = rapide
100 Récup
SEANCES RECUP
N°1
Ech : (50 Hyb – 50 dos – 50 jbes cr – 50 Br – 50 éduc Cr – 50 Cr ) x 2
Bras : 6 x 100 Cr PB R15’’
Jbes : (50 Cr – 50 BR) x 4
NC : 100 Cr BN
100 Dos – BR/50
200 Cr BN
200 Dos – BR/50
N°2
Ech : 100 2N – 200 CR BN – 300 2N – 400 CR BN
Jbes : 6 x 50 Cr R 15’’
NC : 10 x 100 R20’’
( 1) CR – 2) 4N – 3) CR – 4) Dos,BR – 5) CR) x 2)
N°3
Ech : 100 Dos-BR – 100 jbes CR – 100 4N – 100 Educ Cr – 100 CR BN
Bras : 8 x 50 Cr PB Dpt 1’
4 x 100 CR plaq – PB R30’’
NC : 400 CR (puls 140-160)
(50 jbes – 50 educ – 50 NC) x 2 CR
200 Cr ( puls 140-160)
100 choix
N°4
Ech : 100 CR – 100 Hyb – 100 BR – 100 4N – 100 dos – 100 choix
Jbes/éduc : ( 100 jbes – 100 éduc ) x 3 CR
NC : 4 X 200 BN R30’’
1) Dos – Br/50
2) Br – Cr/50
3) Cr – Dos/50
4) Cr
Bras : 4 x 100 CR PB R20’’ (puls 140-160)